Ежегодно несколько тысяч жителей региона обращаются в Свердловскую областную клиническую психиатрическую больницу (СОКПБ) с диагнозом «депрессия».
Она нередко рассматривается как преимущественно женское состояние, но мужчины также подвержены этому серьёзному психическому расстройству. Несмотря на общие симптомы депрессии, её течение у сильного пола имеет свои особенности, проявления и причины. Заведующий мужским психиатрическим отделением СОКПБ, врач-психиатр Павел Огарков рассказал о том, на что нужно обратить внимание, чтобы вовремя обнаружить проблему и решить её.
— Павел Игоревич, в чём особенности мужской депрессии?
— Женщины нередко сталкиваются с депрессивными состояниями из-за гормональных изменений. У мужчин факторами, провоцирующими проблему, чаще становятся проблемы в отношениях, работе, финансовые трудности. В отличие от женщин, мужчины склонны скрывать свои эмоции, они, как правило, не признаются в том, что испытывают психологический дискомфорт. Из-за этого мужская депрессия часто бывает скрыта или неправильно диагностирована.
— Предположу, что причиной такого поведения мужчин являются социальное окружение и гендерные стереотипы.
— Так и есть, вы правы. В обществе по-прежнему существуют определённые устойчивые представления о том, как мужчина должен выглядеть и вести себя. Мальчикам с детства внушают, что им надлежит быть сильными, независимыми и контролировать свои эмоции. Родители могут запрещать сыновьям испытывать чувства, которые ассоциируются со слабостью, обесценивать их переживания и стыдить за них, ставить в пример образ сильного мужчины, который никогда не плачет, не боится, не чувствует боли. Соответственно, даже в зрелом возрасте вместо того, чтобы искать помощь или разговаривать о своих проблемах, мужчины могут скрывать свою депрессию или пытаться справиться с ней в одиночку.
Кроме того, над сильным полом довлеет навязанная обществом роль защитника, добытчика, источника заработка для обеспечения семьи. Если мужчина не соответствует этим ожиданиям или испытывает трудности с успешностью в данных сферах, это может вызывать чувство неудачи и снижение самооценки, что является фактором риска развития депрессии.
— А какие ещё есть предпосылки для мужской депрессии?
— Кроме высоких требований со стороны социума, конкуренции, перегрузки работой или её потери, а также финансовых трудностей риск развития депрессии возрастает при злоупотреблении алкоголем или наркотиками. Психоактивные вещества имеют отрицательное влияние на настроение, сон и общее психическое состояние человека, провоцируя развитие психических расстройств, в том числе депрессивного спектра.
— Расскажите, пожалуйста, подробнее, какие физические и эмоциональные симптомы проявляются у мужчин во время депрессии?
— В физическом плане наиболее распространёнными тревожными звоночками являются усталость, дефицит энергии; бессонница или нарушения сна; нарушения пищевого поведения — потеря аппетита или, наоборот, переедание; снижение либидо, потеря интереса к сексуальным контактам; головные боли, боли в спине, желудке или мышцах. К эмоциональным симптомам относятся грусть (апатия) и отсутствие чувства наслаждения; раздражительность и агрессивность; снижение самооценки и уверенности.
При этом важно понимать, что каждый человек уникален, поэтому и проявления одного и того же состояния могут быть очень разными. Специалист сможет распознать их и правильно квалифицировать.
— В чём заключается практическая составляющая борьбы с депрессией? Как помочь нашим мужчинам в этом процессе?
— В первую очередь, необходимо обратиться за профессиональной помощью для своевременной диагностики расстройства. Если врач поставил диагноз «депрессия», я рекомендую ознакомиться с основными симптомами и характеристиками состояния. Это поможет понять свои эмоции и мысли, а также осознать, что вы не единственный, кто столкнулся с данной проблемой.
Важно окружить себя людьми, которые поддерживают вас и понимают вашу ситуацию. Доброжелательное общение поможет выразить чувства и получить подпитку эмоционального ресурса. Постарайтесь сохранять социальные связи и участвовать в активностях, которые приносят удовольствие: общение с друзьями, хобби, прогулки на свежем воздухе. Уделите внимание физическому здоровью, ведь регулярные упражнения, здоровое питание и сон положительно влияют на настроение человека и общее состояние.
Хочу подчеркнуть, что использование алкоголя или наркотиков в качестве средства для забытья и расслабления неизбежно усугубит проявления депрессии и вызовет другие сопутствующие проблемы. Гораздо более действенным и безопасным методом будет изучение и применение техник преодоления стресса, таких как дыхательные упражнения, медитация, йога или другие техники релаксации. Они помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше самочувствие.
Ставьте себе реалистичные цели. А чтобы их достичь, разбейте свои задачи на маленькие шаги. Это поможет преодолевать преграды и покорять намеченные вершины.
Изучайте себя. Не отвергайте свою ситуативную слабость, каким бы мужественным и выносливым человеком вы ни были. Мы все, и мужчины в том числе, имеем право испытывать эмоции. Поиск помощи при наличии жалоб и проблем — признак не слабости, а силы, а ещё зрелости, здравомыслия и заботы о своём психическом здоровье.
В качестве экстренной помощи можно позвонить специалистам областного круглосуточного анонимного телефона доверия и психологической помощи по номеру 8-800-300-11-00. Для детей, подростков и родителей 8-800-300-83-83. Все звонки, в том числе междугородние в пределах Свердловской области, бесплатны.
Кроме того, во многих поликлиниках области открыты кабинеты медико-психологического консультирования, куда может обратиться любой житель области. Это делается или через регистратуру медицинской организации, или через направление у любого врача поликлиники, если врач отметит большое значение психологических факторов в состоянии пациента.
Последние новости
Второй шанс использовали невьянские девятиклассники 11 марта — дополнительный день прохождения итогового собеседования девятиклассниками образовательных учреждений. Успешное прохождение этого испытания является допуском к основному государственному экзамену, который предстоит ребятам в июне.
У мошенников готовы новые крючки Как проинформировал заместитель начальника полиции МО МВД России «Невьянский» Р. Исмагилов, за минувшую неделю в дежурную часть полиции поступило 111 заявлений граждан о происшествиях. По семи возбуждены уголовные дела. Среди них два — нанесение телесных повреждений (в состоянии алкогольного опьянения), два — с кражами, по одному — мошенничество, незаконная вырубка леса и умышленное повреждение чужого имущества. Преступления совершены в Невьянске, пос.Цементном и ст.Аять как взрослыми лицами, так и не достригшими совершеннолетия.
Думский март В конференц-зале администрации округа 25 марта состоялось очередное заседание Думы Невьянского муниципального округа седьмого созыва. Депутаты рассмотрели все вопросы повестки дня.
Состоялась торжественная церемония вручения заслуженных наград работникам культуры Культурное торжество, парад талантов и чествование лучших — так кратко можно описать прошедший во Дворце культуры машиностроителей День работника культуры, что состоялся в большом зале Дворца культуры 25 марта. Это один из главных праздников творческой сферы, на котором собираются самодеятельные артисты, преподаватели допобразования, представители музейной и библиотечной сферы, ветераны отрасли и те, кто искренне любит искусство.
